Cómo superar el síndrome postvacacional
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- Publicado el Lunes, 28 Septiembre 2015 00:00
Ya hemos vuelto todos de vacaciones. 10 reglas que te ayudarán a superar el síndrome postvacacional.
Hace días que estamos de vuelta de las vacaciones, o ya se nos han olvidado... ¿Habéis notado algún síntoma del Síndrome Postvacacional? He aquí algunos consejos para llevar mejor nuestro retorno y preparar mejor el siguiente:
Segmentar las vacaciones: Es mejor tomarnos dos semanas de vacaciones y repartir el resto de días libres para descansar durante el año que hacer todas las vacaciones de golpe. Así el año será más ameno.
Ir acostumbrándose a los nuevos horarios: Unos días antes de volver al trabajo, ir cambiando los horarios gradualmente. Si estamos acostumbrados a levantarnos tarde, levantarnos un día 1hora antes, el siguiente 2h… así el cambio no será tan brusco.
Organizar una escapada de fin de semana y concedernos pequeños placeres: Es una buena manera de romper con la rutina y recargar energía, así disfrutamos de unas mini-vacaciones extra.
Empezar el trabajo con calma y con mente positiva: Tratar de no empezar a agobiarnos antes de llegar pensando en todo el trabajo que tendremos por hacer, ya que quizá nos lo imaginamos peor de lo que será. Empezar un martes en vez de un lunes también nos hará el retorno más calmado y ligero.
Huir de la rutina: Hacer alguna actividad que no realicemos habitualmente, o que no hayamos hecho nunca pero nos gustaría probar. Nos animará y nos ayudará a escapar de la rutina.
Mejorar el ambiente de trabajo: Podemos personalizar nuestro puesto de trabajo con fotografías, un cuadro que nos guste, un salvapantallas agradable… son pequeños detalles que nos harán sentir más a gusto.
Añadir fechas que ilusionen en el calendario: No hay que pensar “hasta dentro de un año no vuelvo a tener vacaciones”. Apuntar en el calendario el resto de días festivos, puentes, fechas especiales como cumpleaños, visitas de amigos, etc. nos motivará.
¡Haz deporte!: El deporte es el mejor antidepresivo. Podemos apuntarnos a un gimnasio o simplemente salir a correr, pasear, ir en bicicleta.
El trabajo no lo es todo: No sólo nos realizamos por medio del trabajo. Hay muchas otras actividades y logros que podemos conseguir en otros ámbitos: podemos colaborar en una ONG, volver a tocar un instrumento de música que teníamos abandonado, recuperar un hobbie, etc. Son facetas de nuestra vida que pueden ganar mucha importancia.
Fuente: elconfidencial
